Bis ins 19. Jahrhundert waren alle Zellen, insbesondere in Polizeirevieren, wie Käfige aus dicken Stahlstangen. Die damaligen Häftlinge hatten kein Problem, die Querlatte zu finden. Nach einiger …
Klimmzüge zur Brust oder zum Kinn
Viele Leute verstehen den Unterschied zwischen diesen beiden Arten von Übungen nicht. Einige Trainer sagen beispielsweise, dass bei Klimmzügen (Pullups) die Brust bis zur Höhe der …
Nützliche Eigenschaften
Vielleicht bin ich im vorherigen Absatz zu tief gegangen. Oder habe ich einfach zu viel Zeit allein damit verbracht, über Liegestütze nachzudenken? und Klimmzüge. Oder vielleicht beides. Wer weiß? Aber …
Klimmzüge in der Horizontalen
Klimmzüge – diese Übung wird am häufigsten an einer Reckstange ausgeführt; Arbeitsmuskelgruppen: ein Komplex von Muskeln der Arme (hauptsächlich Unterarme, Bizeps) und des Rückens (Latissimus). Je breiter der …
Doppelte Crunches
Doppelte Knirschen auf dem Boden der Presse sind universell. Sie greifen über ihre gesamte Länge in den Musculus rectus abdominis ein, ermöglichen die Regulierung der …
Elektrolyte – warum braucht der Körper? Wie beim Sport?
Elektrolyte (insbesondere Magnesium und Calcium) sind wichtige Bestandteile des ordnungsgemäßen Stoffwechsels. Sie sind notwendig, damit der Körper Nervenimpulse überträgt, Muskeln zusammenzieht, den pH-Wert des Blutes …
Übung Goldfisch
Goldfisch ist eine Übung aus dem Nischengesundheitssystem. Es korrigiert die Körperhaltung, hilft, seine Störungen loszuwerden und verbessert den Funktionszustand des Rückens. Bewegung ermöglicht es Ihnen, …
Faser – was ist das? Komplette Liste der faserreichen Lebensmittel
Ballaststoffe (oder Ballaststoffe) sind pflanzliche Bestandteile, die im menschlichen Magen nicht verdaut werden können. Trotzdem spielen Ballaststoffe eine wichtige Rolle im Stoffwechselprozess – sowohl für …
Wide-Stand-Squat oder Sumo-Squat
Sumo-Kniebeugen sind so konzipiert, dass sie die inneren Oberschenkel bearbeiten. In der klassischen Parallel-Stop-Hocke ist der Quadrizeps die Hauptlast. Darüber hinaus ist der untere Rücken …
Beugung und Streckung der Hände: Training der Unterarme und Griffkraft
Langhantelflexion wird zusammen mit Extension verwendet, um die Muskeln der Unterarme zu entwickeln und die Griffkraft zu trainieren, ohne die bei vielen Kraftübungen kein Fortschritt …