Die Ernährung vor dem Training während einer Reihe von Muskelmasse sollte Kohlenhydrate und Proteine enthalten, während der Fettgehalt begrenzt werden muss (vorzugsweise nicht mehr als …
Pre-Workout Ernährung im Bodybuilding
Übungen
Diät zum Muskelaufbau
Die meisten modernen Diäten, die im Bodybuilding verwendet werden, sind nicht ganz korrekt. Dies liegt an dem Wunsch jedes Autors, bei der Erstellung seiner eigenen Ernährung …
5 basic Exercises for weight growth
Studies show that the exercises that most strongly affect the production of testosterone and growth hormone: deadlift and barbell lift with a jump up. Other exercises, especially isolationexercises , have …
Doppelte Crunches
Doppelte Knirschen auf dem Boden der Presse sind universell. Sie greifen über ihre gesamte Länge in den Musculus rectus abdominis ein, ermöglichen die Regulierung der …
Übung Goldfisch
Goldfisch ist eine Übung aus dem Nischengesundheitssystem. Es korrigiert die Körperhaltung, hilft, seine Störungen loszuwerden und verbessert den Funktionszustand des Rückens. Bewegung ermöglicht es Ihnen, …
Wide-Stand-Squat oder Sumo-Squat
Sumo-Kniebeugen sind so konzipiert, dass sie die inneren Oberschenkel bearbeiten. In der klassischen Parallel-Stop-Hocke ist der Quadrizeps die Hauptlast. Darüber hinaus ist der untere Rücken …
Beugung und Streckung der Hände: Training der Unterarme und Griffkraft
Langhantelflexion wird zusammen mit Extension verwendet, um die Muskeln der Unterarme zu entwickeln und die Griffkraft zu trainieren, ohne die bei vielen Kraftübungen kein Fortschritt …
Warum steigt die Leistung einer Person durch systematisches Training?
Regelmäßiges Training ist sehr wichtig. Ich denke, viele verstehen dies. Wenn Sie ein paar Mal im Monat üben, ergibt sich aus solchen Übungen nur ein …
Klimmzüge mit neutralem oder parallelem Griff
Betrachten Sie eine andere Variante, die dazu beiträgt, die klassischen Klimmzüge an der horizontalen Leiste zu diversifizieren, die Last anzupassen und die Last effektiver zu …
Vertikale Liegestütze
Vertikale Liegestütze oder stehende Liegestütze sind eine Übung in der Kunstturnen. Dies ist auch in CrossFit üblich. Viele Leute möchten lernen, wie man Liegestütze in …