Frauen lieben die Entspannung am Meer – das Rauschen der Wellen beruhigt und bietet die Möglichkeit, eine Pause von drängenden Problemen einzulegen. Aber die gewünschte …
Sex-, Klatsch- und Horrorgeschichten. Wie ist die Presse gelb geworden?
Übungen
Hantel Kalb hebt
Hantel-Wadenheben sind eine Übung für die Entwicklung von Waden und Soleus. Es wird nicht nur beim Bodybuilding eingesetzt, sondern auch bei Sportarten, die mit explosiver …
Reverse Crunches auf dem Boden
Reverse Crunches auf dem Boden liegen ist eine Gymnastikübung, die jedem zur Verfügung steht. Sie können sie zu Hause oder im Fitnessstudio durchführen, es sind …
Neige Beinheben
Beinerhöhungen sind eine beliebte Bauchmuskelübung. Es ist einfacher als Knie-Ellbogen-Erhöhungen oder Socken-Stangen-Erhöhungen aufzuhängen. Die Bewegung ist für die meisten Anfänger bis Fortgeschrittene zugänglich, sicherer für …
Verdrehen mit Körperdrehungen
Das Verdrehen des Körpers ist eine der Grundübungen für die Presse. Es geht nicht nur um den geraden und schrägen, sondern bei richtiger Ausführung auch …
Vorwärts beugende Biegungen
Normale Vorwärtsbiegungen entwickeln die hintere Kette. Bewegung auch ohne Gewicht stärkt die langen Rückenmuskeln, erhöht die Beweglichkeit der Hüftgelenke, verbessert die Flexibilität und entwickelt die …
So entfernen Sie Schamfett bei Frauen oder Männern – Sport und Fettabsaugung
Kampfmethoden Wie man im Schambein Gewicht verliert und negative Veränderungen verhindert, stellen viele Menschen, die ein ähnliches Problem haben, Fragen. Zu den Methoden für den …
Pump ist ein rhythmisches Krafttraining mit einer Langhantel: Eigenschaften und Effektivität
Für die nicht geschulte Person, die nicht gewidmet ist Aufgrund der Fitness und der Weisheit von Gruppenübungen ist es schwierig, die verschiedenen Trainingsarten zu verstehen, …
Beine auf einer Bank im Liegen heben
Bankbeinheben ist eine klassische Übung für den Musculus rectus abdominis. In Lehrbüchern für Trainer wird es als „Rückwärtsdrehen auf der Bank“ bezeichnet, als ob die …
7 Tipps, wie Sie Ihre untere Brust aufpumpen können
Trainingsplan und spezifische Empfehlungen Brust-Liegestütze sind sehr hilfreich und effektiv. Die Übung muss in jedem Trainingsprogramm enthalten sein. Damit die Klassen so schnell wie möglich …