Es ist bekannt, dass Testosteron ein männliches Sexualhormon ist und Östrogene (Östron, Östriol und Östrodiol) weiblich sind. Der Körper von Männern produziert jedoch auch geringe Mengen an Östradiol, das an Stoffwechselprozessen – und an der Fortpflanzungsfunktion – beteiligt ist.
Gleichzeitig ist ein erhöhter Östrogenspiegel definitiv gefährlich für den männlichen Stoffwechsel. Typische Symptome sind Fettleibigkeit bei Frauen (einschließlich Gynäkomastie), Potenzprobleme und Wachstumsstörungen bei jugendlichen Jungen. Wie man Östrogene senkt?
Östrogene im Körper eines Mannes
Der Begriff „Östrogene“ ist ein Sammelbegriff für mehrere Hormone . Das wirksamste davon ist Östradiol, gefolgt von Östron und Östriol. Aufgrund ihrer Struktur handelt es sich um Steroid-Sexualhormone, die für die Regulierung der biologischen Funktionen des Körpers verantwortlich sind.
Bei Frauen werden sie in den Eierstöcken produziert und haben eine ausgeprägte feminisierende Wirkung auf den gesamten Körper. Bei Männern werden Östrogene (in signifikant geringeren Mengen) in den Hoden, der Nebennierenrinde, dem Gehirn, den Knochen und dem Fettgewebe synthetisiert – mit überwiegend lokaler Wirkung.
Die Geschwindigkeit der Östrogenproduktion im Körper eines Erwachsenen männlich ist ungefähr 10-60 pg / ml für Östron und 10-40 pg / ml für das stärkere Östradiol. Zum Vergleich: Im Körper einer Frau vor den Wechseljahren werden nach Erreichen des 50. Lebensjahres bis zu 500 pg / ml verschiedener Östrogene produziert – nicht mehr als 10-100 pg / ml.
Phytoöstrogene in Lebensmitteln
In einigen Lebensmitteln, z Sojabohnen und sogar Bier – enthält Phytoöstrogene. Diese Nährstoffe sind Proteine, die Östrogenen strukturell ähnlich sind. Obwohl sie in der Lage sind, dieselben Rezeptoren im Körper zu beeinflussen, ist das Ausmaß dieses Einflusses sehr begrenzt
Untersuchungen zeigen keinen Zusammenhang zwischen dem Verzehr angemessener Mengen Soja oder Bier in Bezug auf den Östrogenspiegel bei gesunden Männern. Es werden jedoch Untersuchungen zu den möglichen negativen Auswirkungen von Phytoöstrogenen auf Jugendliche durchgeführt.
Die Beziehung zur Fortpflanzungsfunktion
Die Auswirkung des Östrogen- und Testosteronhaushalts auf die männliche Fortpflanzungsfunktion ist ein aktiv untersuchtes Thema. Beispielsweise wurden im Juli 2020 Daten aus einer umfangreichen Studie veröffentlicht, in der die sexuelle Gesundheit von 1.076 Männern im Alter zwischen 19 und 60 Jahren analysiert wurde.
Die untersuchten Männer litten an einer von drei Arten von sexuellen Störungen – Erektionsprobleme, vorzeitige Ejakulation und Schwierigkeiten beim Erreichen der Ejakulation. Jede dieser Störungen ist durch niedrige oder hohe Östrogenspiegel gekennzeichnet. Offensichtlich ist die Schwierigkeit, eine Ejakulation zu erreichen, mit hohen Hormonspiegeln verbunden. Es wurden jedoch Erektionsprobleme vor dem Hintergrund niedriger Östrogene beobachtet. Und schließlich ist eine vorzeitige Ejakulation mit normalem Östrogen verbunden, erhöht jedoch das Testosteron.
Nutzen oder Schaden?
Eine andere Studie ergab, dass wenig Östrogen vorhanden ist Spiegel (vor dem Hintergrund niedriger Testosteronspiegel) wirken sich negativ auf die Libido aus – während sich eine Erhöhung der Östradiole im Blut auf einen Spiegel von mindestens 5 ng / dl positiv auf die männliche Fortpflanzungsfunktion auswirkt³.
Trotzdem sprechen wir von extrem geringen Mengen an Östrogenen – zweifellos wirkt sich ein Überschuss an weiblichen Hormonen im Körper eines Mannes negativ auf die Arbeit vieler Systeme aus. Gleichzeitig ist eines der wichtigsten Symptome die Gynäkomastie – die Proliferation von Fettgewebe im Brustbereich.
Östrogene und Gynäkomastie
Gynäkomastie ist eine Krankheit, die mit der Proliferation von Fett assoziiert ist Gewebe in der Brust vom weiblichen Typ. Eine der Ursachen für Gynäkomastie kann ein erhöhter Östrogenspiegel sein – insbesondere vor dem Hintergrund von Übergewicht und viszeralen Fettreserven, die auch den Stoffwechsel beeinflussen.
Der Nachteil der Gynäkomastie besteht darin, dass beim Abnehmen und beim Abnehmen Ohne Fett kehrt die Brust nicht in normaler Form zurück – auch nicht mit Muskeln. In diesem Fall wird ein chirurgischer Eingriff durchgeführt, bei dem ein Mikroschnitt vorgenommen wird, durch den überschüssiges Gewebe entfernt wird.
Auswirkungen auf das Wachstum von Jugendlichen
Übermäßige Mengen Östrogen im Körper jugendlicher Jungen führt zu Wachstumsstörungen und wirkt sich negativ auf Testosteron aus. Eine mögliche Rolle kann wiederum das Vorhandensein von Übergewicht sein – sowie das regelmäßige Vorhandensein von Lebensmitteln mit Phytoöstrogenen in der Ernährung.
Wie man Östrogen reduziert – Ernährung
Eine der einfachsten Möglichkeiten, den Östrogenspiegel bei Männern zu senken, ist die regelmäßige Übung – vor allem Krafttraining. Die Erhöhung des Testosterons beeinflusst eine Reihe von Prozessen im Körper, einschließlich der Aktivierung der Fettverbrennung und des Aufbaus von Muskelmasse.
Darüber hinaus Wissenschaftler Um Östrogen zu reduzieren, empfehlen Sie die folgenden Lebensmittel:
- Grünes Gemüse . Wir sprechen über alle Arten von Salatpflanzen (einschließlich Rucola und Eisberg) und verschiedene Kohlsorten (Weißkohl, Brokkoli usw.) – sie enthalten Phytonährstoffe, die die Östrogenproduktion blockieren.
- Pilze – Reduzieren Sie auf natürliche Weise die Aktivität des Aromataseenzyms, das eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Androgenen in Östrogene spielt.
- Vollkornprodukte Getreide. Getreide (Buchweizen, Quinoa, Dinkel, Hafer) enthält Ballaststoffe, deren Verwendung mehrere gesundheitliche Vorteile hat – einschließlich einer Verringerung des Östrogens.