Die tägliche Kalorienaufnahme ist die Energiemenge, die der Körper benötigt, um zu funktionieren und den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Eine Reduzierung der Kalorien um 15 bis 20% …
Jod – tägliche Normen und Bedürfnisse. Inhaltsverzeichnis in Produkten
Jod ist eines der wichtigsten Mineralien, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Es ist an oxidativen Prozessen beteiligt, stimuliert die Gehirnaktivität und hilft …
Kettlebell Kniebeugen (Becher, Becher) – Vorteile und Technik
Kniebeugen mit Kettlebells oder auch „Becher“ oder Becherkniebeugen genannt, sind eine großartige Übung zur Entwicklung der Muskeln der Oberschenkel und des Gesäßes. Diese Art von …
Dynamische und schreitende Ausfallschritte für perfekte Hüften und Gesäßmuskeln
Dynamische Ausfallschritte oder auch „Gehen“ genannt, sind ideal für das Training zur Linderung und Fettverbrennung. Diese Übung ermöglicht es Ihnen, viel Energie zu verbrauchen, da …
Bulgarische Ausfallschritte – Formen der Beine und des Gesäßes
Bulgarische Ausfallschritte oder Kniebeugen sind eine raffinierte Version der klassischen Ausfallschritte, bei denen das hintere Bein auf einer Bank oder Stufe platziert wird. Mit dieser …
Hantel Kalb hebt
Hantel-Wadenheben sind eine Übung für die Entwicklung von Waden und Soleus. Es wird nicht nur beim Bodybuilding eingesetzt, sondern auch bei Sportarten, die mit explosiver …
Reverse Crunches auf dem Boden
Reverse Crunches auf dem Boden liegen ist eine Gymnastikübung, die jedem zur Verfügung steht. Sie können sie zu Hause oder im Fitnessstudio durchführen, es sind …
Training während einer Erkältung – können Sie trainieren, wenn Sie krank sind?
Die Frage, ob Sie bei erhöhter Temperatur zum Training gehen können, ist während einer Pandemie von besonderer Bedeutung. Aus diesem Grund stellen wir im Voraus …
Neige Beinheben
Beinerhöhungen sind eine beliebte Bauchmuskelübung. Es ist einfacher als Knie-Ellbogen-Erhöhungen oder Socken-Stangen-Erhöhungen aufzuhängen. Die Bewegung ist für die meisten Anfänger bis Fortgeschrittene zugänglich, sicherer für …
Das Hormon Leptin und Fettleibigkeit – wie man Gewicht verliert?
Leptin ist ein Schlüsselhormon, das das Sättigungsgefühl reguliert. Es wird in viszeralem Fett produziert und steuert den Energiestoffwechsel im Körper – einschließlich der Gewichtszunahme. Tatsächlich …