Klimmzüge – diese Übung wird am häufigsten an einer Reckstange ausgeführt; Arbeitsmuskelgruppen: ein Komplex von Muskeln der Arme (hauptsächlich Unterarme, Bizeps) und des Rückens (Latissimus). Je breiter der …
Klimmzüge in der Horizontalen
Doppelte Crunches
Doppelte Knirschen auf dem Boden der Presse sind universell. Sie greifen über ihre gesamte Länge in den Musculus rectus abdominis ein, ermöglichen die Regulierung der …
Elektrolyte – warum braucht der Körper? Wie beim Sport?
Elektrolyte (insbesondere Magnesium und Calcium) sind wichtige Bestandteile des ordnungsgemäßen Stoffwechsels. Sie sind notwendig, damit der Körper Nervenimpulse überträgt, Muskeln zusammenzieht, den pH-Wert des Blutes …
Übung Goldfisch
Goldfisch ist eine Übung aus dem Nischengesundheitssystem. Es korrigiert die Körperhaltung, hilft, seine Störungen loszuwerden und verbessert den Funktionszustand des Rückens. Bewegung ermöglicht es Ihnen, …
Faser – was ist das? Komplette Liste der faserreichen Lebensmittel
Ballaststoffe (oder Ballaststoffe) sind pflanzliche Bestandteile, die im menschlichen Magen nicht verdaut werden können. Trotzdem spielen Ballaststoffe eine wichtige Rolle im Stoffwechselprozess – sowohl für …
Wide-Stand-Squat oder Sumo-Squat
Sumo-Kniebeugen sind so konzipiert, dass sie die inneren Oberschenkel bearbeiten. In der klassischen Parallel-Stop-Hocke ist der Quadrizeps die Hauptlast. Darüber hinaus ist der untere Rücken …
Beugung und Streckung der Hände: Training der Unterarme und Griffkraft
Langhantelflexion wird zusammen mit Extension verwendet, um die Muskeln der Unterarme zu entwickeln und die Griffkraft zu trainieren, ohne die bei vielen Kraftübungen kein Fortschritt …
Warum steigt die Leistung einer Person durch systematisches Training?
Regelmäßiges Training ist sehr wichtig. Ich denke, viele verstehen dies. Wenn Sie ein paar Mal im Monat üben, ergibt sich aus solchen Übungen nur ein …
Klimmzüge mit neutralem oder parallelem Griff
Betrachten Sie eine andere Variante, die dazu beiträgt, die klassischen Klimmzüge an der horizontalen Leiste zu diversifizieren, die Last anzupassen und die Last effektiver zu …
Vertikale Liegestütze
Vertikale Liegestütze oder stehende Liegestütze sind eine Übung in der Kunstturnen. Dies ist auch in CrossFit üblich. Viele Leute möchten lernen, wie man Liegestütze in …